Une taille de guêpe

Position de départ : Debout, les
jambes légèrement fléchies et
écartées, mains croisées sur la
nuque.
Travail : Fléchissez latéralement le
buste à gauche puis à droite.
Faites 2 séries de 10 flexions
alternées et 2 séries de 20
flexions pour les confirmer.
Aménagez-vous une pause de 10
secondes entre les séries.
Bénéfice : Ces flexions du buste
assouplissent, musclent et
affinent la taille. Elles agissent
également sur le dos.
Conseil : Travaillez lentement et
en rythme.
Attention : Evitez toute pression
sur la nuque et gardez la tête
droite.